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• Protein - Pfannkuchen Rezept

  Jul 20, 2020 Susi 0 Kommentare

  

  Zutaten

  30 g Vanille Protein Pulver (oder andere Geschmacksrichtung nach deiner Wahl)

  30 g Haferflocken

  1 Ei

  25 ml Milch

  1 TL Backpulver

  1 TL Kokosöl

  1 Prise Zimt nach Belieben

   

  Zubereitung
  Haferflocken im Mixer zu Mehl mahlen. Protein Pulver, Backpulver und nach Belieben Zimt hinzufügen.
  Milch und Ei zu den Zutaten geben und zu einem glatten Teig verarbeiten. Evtl. etwas Wasser dazugeben, damit der Teig flüssiger wird.
  Kokosöl in einer Pfanne erhitzen. Sobald die Pfanne heiß ist die Temperatur herunter regulieren und bei niedriger Hitze 2-3 EL Teig braten. Wenn sich kleine Blasen bilden den Pfannkuchen wenden.
  Nach Belieben deine Toppings wählen.

   

  Nährwerte
  kcal: 381
  Eiweiß 35 g
  Kohlenhydrate: 21 g
  Fett: 14 g

   

   

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• Motivation – Der Booster in Deinem Gehirn

  Jul 17, 2020 Susi 0 Kommentare

  

   

  Wer kennt das nicht ? Du stehst morgens auf, bist total schlapp, draußen vielleicht das Wetter noch mies und du hast absolut kein Bock auf das Training. Hast du dich einmal überwunden in das Training zu gehen aber du immer noch keine Power hast, dann beschäftigt dich etwas anderes im Kopf, dass du besser erst verarbeiten solltest oder du bist einer von denen, die absolut abschalten können und sich zu einhundert Prozent auf das Training konzentrieren kann. Diese Eigenschaft, abschalten und sich auf das Training fokussieren, ist das Beste für deine Motivation ! Hier beginnt nun die Arbeit im Kopf.

  Hau dir deine Lieblingsmusik auf die Lauscher die richtig rein knallt, schalte alles um dich herum ab und hau dir schwere Gewicht drauf mit wenig Wiederholungen.....dann bist du wach ! Und vor allem falle nicht in Selbstmitleid, das ist der Killer Nummer 1 im Training. Suche dir, wenn es dir immer noch schwer fällt, einen Trainingspartner/in die dich unterstützen. Das hilft enorm um deine Motivation zu steigern. Umgib dich mit Menschen die positiv denken und deine Ansichten teilen.

   

  Motivation

  Positive Umgebung → Positiv Denken → Fokussiert → Trainingspartner/in → Motivation

   

   

   

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• Ausdauersport – Der Weg zu Deinem Ziel

  Jul 16, 2020 Susi 0 Kommentare

   

   

  Gerade am Anfang des Trainings fangen viele an zu trainieren und wollen sofort an Masse zulegen oder an der Definition arbeiten. Dies ist meistens ein fataler Fehler und diese Personen erreichen damit gerade das Gegenteil. Die Masse bleibt aus und bei der Definition sieht man dann eher aus wie ein dünner Lauch ohne Muskeln. Wir müssen unseren Körper darauf trainieren, einfach mehr auszuhalten, um es kurz auszudrücken.

  Das wiederum zieht aber die Gefahr mit sich, dass manche das Training zu überstürzt angehen und sich einfach zu viel auspowern und damit auch das Verletzungsrisiko steigt. Motivation ist gut, fokussiert sein noch besser am Anfang. Halte DEINE Ziele vor Augen. Sei konzentriert und fokussiert und übertreibe es nicht am Anfang. Um all diese Dinge zu erreichen, muss eine Basis für deinen Körper geschaffen werden.

  Ausdauersport ist der Weg zu Deinem Ziel !

   

  Masseaufbau

  Ausdauersport → Mehr Kondition → Kraftsteigerung → Schwerere Gewichte - > Mehr Masse

  Definitionsphase

  Ausdauersport → Mehr Kondition → Kraftsteigerung → Höherer Kalorienverbrauch – > Mehr Definition

   

  Natürlich spielt die Ernährung und dein Lifestyle auch eine sehr wichtige Rolle.....dies ist aber ein anderes Thema ;-)

   

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• Vitalstoffe für den Körper um gesund zu bleiben !

  Mar 5, 2020 Susi 1 Kommentare

  Krankheiten sind Mangelzustände

   

  5 Vitalstoffe die jeder braucht um gesund zu bleiben

  1. Vitamin D3 - Das Sonnen Vitamin, weil wir zu wenig Sonne in Deutschland haben. Ganz wichtig, D3 sollte immer mit K2 (+ Magnesium 400mg, Magnesium aktiviert D3 im Körper) genommen werden!
  
  2. Vitamin C (1g pro Tag), weil der Körper kein eigenes Vitamin C mehr produziert und die normale Speise als Vitamin C Lieferant meist nicht ausreicht. Der menschliche Körper kann kein Vitamin C herstellen
  
  3. OPC Traubenkernextrakt, um das Blut als Nährstofftransporter zu verbessern
  
  4. Vitamin B12 (Methylcobalamin), das wichtigste Vitamin für Nerven und Gehirn (Ab 50 Jahre)
  
  5. MSM, die beste Alternative gegen normale Schmerzmittel. Hilft beim schwachen Bindegewebe, stumpfen Haar, Durchblutungsstörungen und Stimmungsschwankungen

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• Rastatt – Augenzeugin fotografiert Ufo

  Dec 9, 2019 Susi 4 Kommentare

  Am 12.10.2019 berichtet eine Augenzeugin aus Rastatt die anonym bleiben möchte, dass sie ein merkwürdiges Licht von ihrem Balkon aus sah. Das Ufo hatte eine merkwürdige Flugbahn, was mit unseren bekannten Flugobjekten unmöglich wäre. Das Ufo wechselte innerhalb von Sekunden die Flugrichtung. Zudem war dieses Ufo extrem hell. Badentube hat diese Zeugin befragt, um weitere Informationen zu erhalten.

   

  Badentube : Wie sind sie auf das Ufo aufmerksam geworden ?

  Augenzeugin : Um 1:50 Uhr nachts habe ich ein Buch gelesen auf der Couch. Plötzlich fing meine Leselampe an zu flackern. Ich stand dann auf, um die Glühbirne zu inspizieren. Jedoch war mit der Glühbirne alles in Ordnung. Daraufhin lag ich mich wieder auf meine Couch und las mein Buch weiter. Wie aus dem nichts wurde es auf einmal hell im Wohnzimmer wie Tageslicht. Dazu muss ich erwähnen, dass ich angestrahlt worden bin von diesem Licht als ich auf der Couch saß.

  Badentube : Machte sich dieser Vorfall bemerkbar durch irgendein Geräusch ?

  Augenzeugin : Nein. Es war komplett lautlos.

  Badentube : Wie ging es dann weiter ?

  Augenzeugin : Daraufhin schaute ich zum Fenster raus. Ich konnte es nicht glauben. Ein Objekt so hell wie die Sonne und so groß wie die Sonne. Das Objekt blendete aber nicht wie die Sonne.

  Badentube : Haben sie in diesem Augenblick schon an ein Ufo gedacht, also nichts menschliches ?

  Augenzeugin : Nein. Habe es mir versucht natürlich zu erklären.

  Badentube : Was ist dann passiert ?

  Augenzeugin : Daraufhin machte ich sofort meinen Fotoapparat bereit, rannte dann auf den Balkon um dieses Objekt zu fotografieren. Während ich dieses Objekt fotografierte, merkte ich, dass es sich um ein Ufo handeln muss, also nichts menschliches.

  Badentube : Woran bemerken sie, dass es ein nichtmenschliches Ufo ist ?

  Augenzeugin : Es war die Flugbahn. Das Ufo flog in einer abnormal schnellen Geschwindigkeit und veränderte auch diese in sekundenschnelle, was mit unseren bekannten Flugobjekten unmöglich wäre. Zudem komplett lautlos. So schnell wie es erschienen war das Ufo, so schnell war dieses Ufo auch wieder verschwunden. Dieser Vorfall dauerte ungefähr 4 Minuten.

  Badentube : Ich bedanke mich recht herzlich für dieses Interview, was sehr interessant war.

   

  

  

  

  

  

  

  

  

   

  Text : G.Winter | © 2019 badentube.com. Alle Rechte vorbehalten.

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