Gesundheit

• Beauty Petra - Preiswerte Schönheitsoperationen in Tschechien bei cosmetic-op

  Jun 7, 2021 supporter_gw 0 Kommentare

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  Lɪᴇʙᴇ Sᴄʜᴏ̈ɴʜᴇɪᴛs Cᴏᴍᴍᴜɴɪᴛʏ !

   

  Lᴀss ᴅᴇɪɴᴇ Tʀᴀ̈ᴜᴍᴇ ᴡᴀʜʀ ᴡᴇʀᴅᴇɴ !

  Iᴄʜ ʜᴇʟfᴇ ᴇᴜᴄʜ sᴇʜʀ ɢᴇʀɴᴇ ᴍɪᴛ ᴀʟʟᴇᴍ ᴡᴀs ɴᴏ̈ᴛɪɢ ᴜɴᴅ ᴜɴɴᴏ̈ᴛɪɢ ɪsᴛ!

  Iᴄʜ ʙɪɴ Tɪᴘᴘɢᴇʙᴇʀ & Sᴜᴘᴘᴏʀᴛ fᴜ̈ʀ Sᴄʜᴏ̈ɴʜᴇɪᴛsᴏᴘᴇʀᴀᴛɪᴏɴᴇɴ ɪɴ ᴅᴇʀ Cᴢᴇᴄʜᴇɪ & ᴡᴇɪʟ ɪᴄʜ sᴇʟʙᴇʀ Cᴢᴇᴄʜɪɴ ʙɪɴ , & ᴅᴏʀᴛ qᴜᴀsɪ Sᴛᴀᴍᴍᴋᴜɴᴅɪɴ ʙɪɴ ,

  sᴇɪᴛ ɪʜʀ ʙᴇɪ MIR ᴅᴇfɪɴɪᴛɪᴠ ᴀᴍ ʙᴇsᴛᴇɴs!

  Iɴfᴏs, Pᴀᴘɪᴇʀᴇ, Üʙᴇʀsᴇᴛᴢᴜɴɢ, ᴅɪᴇ ᴡɪᴄʜᴛɪɢsᴛᴇ ᴜɴᴅ ɴᴇᴜᴇsᴛᴇ Iɴfᴏʀᴍᴀᴛɪᴏɴᴇɴ ᴜ̈ʙᴇʀ Gʀᴇɴᴢᴇɴ Zᴡᴇᴄᴋ Cᴏʀᴏɴᴀ Mᴀssɴᴀʜᴍᴇɴ, ᴜɴᴅ ɴᴀᴛᴜ̈ʀʟɪᴄʜ ᴘᴇʀfᴇᴋᴛᴇɴ Aʀᴛᴢ fᴜ̈ʀ ᴇᴜʀᴇ OP ᴢᴜ fɪɴᴅᴇɴ.

  Aʟʟᴇs ɢᴇʀɴᴇ ᴘᴇʀ Pɴ.

  Iᴄʜ fʀᴇᴜ ᴍɪᴄʜ sᴇʜʀ ᴏf DICH!

  Lɢ

  Dᴇɪɴᴇ Pᴇᴛʀᴀ

  Cᴏᴅᴇ: BᴇᴀᴜᴛʏPᴇᴛʀᴀ

  P.s.: Nobody ist Perfekt!

   

   

  Kennen wir Alle !

  Zu mir kurz :

  Ich bin Mama von 15 Jahre Jungs Twinns ( double trouble)

  Vor meine Schwangerschaft war ich net sooo schlecht was Figur angeht.

  Wiegte 64 kg bei 170 cm, und hab immer Sport getrieben.

  Am Ende Entbindung wiegte ich Stolze 99,8 kg und es war alles außer schön!

  Deswegen habe ich mich entschieden nachzuhelfen und Veränderungen starten.

  Und das natürlich in meinem Heimat!

  Ich bin sehr zuversichtlich und möchte die beste Leistung und natürlich gut bezahlte Preise bei solchem Aufwand sowieso...

  Ich habe 2016 Brüste lassen machen „ Mentor Implantate „

  In Jahr 2019 ist größere Baustelle zu Entscheidung gekommen „ komplette bauchstraffung & fettabsaugung & Bauchnabel Versetzung.

  Diese Op war für meine Psyche sehr notwendig, man treib Sport bis geht nicht mehr aber die Haut nach Zwillinge leider verschwindet NIE!!!

  Meine 3 op heist „ endlich Sommer“.. wer kennt das...???

  „ nächstes Jahr wird meine Sommer“... aber dann doch wieder nichts.. genau..

  Schluss mit bla bla , weg mit dem Speck und bitte endgültig!!!!

  1-2 Zonen fettabsaugung mit Body - jet Technik 

   

  Jetzt ist erstmal gutttt mit czechische Tuning, bin soweit mit Mir sehr zufrieden....

  Andere ops sind momentan auch nicht geplant,

  aber man weis nie 

  Ich habe zwar schon eine Idee , aber die verrate ich euch wenn es soweit ist, in moment wird das in meine Klinik noch nicht angeboten.

  Die Idee habe ich zwar schon meine Agentur vorgeschlagen, mal schauen ob sie es schaffen zum umsetzen.

   

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• Weight Gainer – Der Geheimtipp - Rezept

  Jul 21, 2020 Susi 0 Kommentare

  

  Die meisten fertigen Weight Gainer oder auch Mass Gainer genannt, haben unnötige Inhaltsstoffe. Unter anderem werden einige Weight Gainer mit Fructose gestreckt, was total unnötig ist und unserem Körper mehr schadet als den Masseaufbau zu fördern.

  Für das was ich jetzt schreibe, werden mich einige Hersteller bestimmt nicht mehr so mögen. Hier mein Tipp, um einen Weight Gainer kostengünstig selbst herzustellen:

  Kauf dir ein gutes Whey Protein und dazu Maltodextrin. Mische beides zu einem Shake und fertig. Maltodextrin bekommst du schon für ein paar Euros das Kilo. Maltodextrin ist ein wasserlösliches Kohlenhydrat-Gemisch, was bei den meisten Weight Gainern verwendet wird aber nur in einem sehr geringen Anteil. Natürlich ist eine ausgewogene Ernährung wichtig und so ein Weight Gainer dient nur als Unterstützung zum Masseaufbau.

   

  Gutes Whey Protein + Maltodextrin = Kostengünstiger Weight Gainer

  
  
  

  
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• Protein - Pfannkuchen Rezept

  Jul 20, 2020 Susi 0 Kommentare

  

  Zutaten

  30 g Vanille Protein Pulver (oder andere Geschmacksrichtung nach deiner Wahl)

  30 g Haferflocken

  1 Ei

  25 ml Milch

  1 TL Backpulver

  1 TL Kokosöl

  1 Prise Zimt nach Belieben

   

  Zubereitung
  Haferflocken im Mixer zu Mehl mahlen. Protein Pulver, Backpulver und nach Belieben Zimt hinzufügen.
  Milch und Ei zu den Zutaten geben und zu einem glatten Teig verarbeiten. Evtl. etwas Wasser dazugeben, damit der Teig flüssiger wird.
  Kokosöl in einer Pfanne erhitzen. Sobald die Pfanne heiß ist die Temperatur herunter regulieren und bei niedriger Hitze 2-3 EL Teig braten. Wenn sich kleine Blasen bilden den Pfannkuchen wenden.
  Nach Belieben deine Toppings wählen.

   

  Nährwerte
  kcal: 381
  Eiweiß 35 g
  Kohlenhydrate: 21 g
  Fett: 14 g

   

   

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• Motivation – Der Booster in Deinem Gehirn

  Jul 17, 2020 Susi 0 Kommentare

  

   

  Wer kennt das nicht ? Du stehst morgens auf, bist total schlapp, draußen vielleicht das Wetter noch mies und du hast absolut kein Bock auf das Training. Hast du dich einmal überwunden in das Training zu gehen aber du immer noch keine Power hast, dann beschäftigt dich etwas anderes im Kopf, dass du besser erst verarbeiten solltest oder du bist einer von denen, die absolut abschalten können und sich zu einhundert Prozent auf das Training konzentrieren kann. Diese Eigenschaft, abschalten und sich auf das Training fokussieren, ist das Beste für deine Motivation ! Hier beginnt nun die Arbeit im Kopf.

  Hau dir deine Lieblingsmusik auf die Lauscher die richtig rein knallt, schalte alles um dich herum ab und hau dir schwere Gewicht drauf mit wenig Wiederholungen.....dann bist du wach ! Und vor allem falle nicht in Selbstmitleid, das ist der Killer Nummer 1 im Training. Suche dir, wenn es dir immer noch schwer fällt, einen Trainingspartner/in die dich unterstützen. Das hilft enorm um deine Motivation zu steigern. Umgib dich mit Menschen die positiv denken und deine Ansichten teilen.

   

  Motivation

  Positive Umgebung → Positiv Denken → Fokussiert → Trainingspartner/in → Motivation

   

   

   

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• Ausdauersport – Der Weg zu Deinem Ziel

  Jul 16, 2020 Susi 0 Kommentare

   

   

  Gerade am Anfang des Trainings fangen viele an zu trainieren und wollen sofort an Masse zulegen oder an der Definition arbeiten. Dies ist meistens ein fataler Fehler und diese Personen erreichen damit gerade das Gegenteil. Die Masse bleibt aus und bei der Definition sieht man dann eher aus wie ein dünner Lauch ohne Muskeln. Wir müssen unseren Körper darauf trainieren, einfach mehr auszuhalten, um es kurz auszudrücken.

  Das wiederum zieht aber die Gefahr mit sich, dass manche das Training zu überstürzt angehen und sich einfach zu viel auspowern und damit auch das Verletzungsrisiko steigt. Motivation ist gut, fokussiert sein noch besser am Anfang. Halte DEINE Ziele vor Augen. Sei konzentriert und fokussiert und übertreibe es nicht am Anfang. Um all diese Dinge zu erreichen, muss eine Basis für deinen Körper geschaffen werden.

  Ausdauersport ist der Weg zu Deinem Ziel !

   

  Masseaufbau

  Ausdauersport → Mehr Kondition → Kraftsteigerung → Schwerere Gewichte - > Mehr Masse

  Definitionsphase

  Ausdauersport → Mehr Kondition → Kraftsteigerung → Höherer Kalorienverbrauch – > Mehr Definition

   

  Natürlich spielt die Ernährung und dein Lifestyle auch eine sehr wichtige Rolle.....dies ist aber ein anderes Thema ;-)

   

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