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  • Motivation – Der Booster in Deinem Gehirn

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    Wer kennt das nicht ? Du stehst morgens auf, bist total schlapp, draußen vielleicht das Wetter noch mies und du hast absolut kein Bock auf das Training. Hast du dich einmal überwunden in das Training zu gehen aber du immer noch keine Power hast, dann beschäftigt dich etwas anderes im Kopf, dass du besser erst verarbeiten solltest oder du bist einer von denen, die absolut abschalten können und sich zu einhundert Prozent auf das Training konzentrieren kann. Diese Eigenschaft, abschalten und sich auf das Training fokussieren, ist das Beste für deine Motivation ! Hier beginnt nun die Arbeit im Kopf.

    Hau dir deine Lieblingsmusik auf die Lauscher die richtig rein knallt, schalte alles um dich herum ab und hau dir schwere Gewicht drauf mit wenig Wiederholungen.....dann bist du wach ! Und vor allem falle nicht in Selbstmitleid, das ist der Killer Nummer 1 im Training. Suche dir, wenn es dir immer noch schwer fällt, einen Trainingspartner/in die dich unterstützen. Das hilft enorm um deine Motivation zu steigern. Umgib dich mit Menschen die positiv denken und deine Ansichten teilen.

     

    Motivation

    Positive Umgebung → Positiv Denken → Fokussiert → Trainingspartner/in → Motivation

     

     

     

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  • Ausdauersport – Der Weg zu Deinem Ziel

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    Gerade am Anfang des Trainings fangen viele an zu trainieren und wollen sofort an Masse zulegen oder an der Definition arbeiten. Dies ist meistens ein fataler Fehler und diese Personen erreichen damit gerade das Gegenteil. Die Masse bleibt aus und bei der Definition sieht man dann eher aus wie ein dünner Lauch ohne Muskeln. Wir müssen unseren Körper darauf trainieren, einfach mehr auszuhalten, um es kurz auszudrücken.

    Das wiederum zieht aber die Gefahr mit sich, dass manche das Training zu überstürzt angehen und sich einfach zu viel auspowern und damit auch das Verletzungsrisiko steigt. Motivation ist gut, fokussiert sein noch besser am Anfang. Halte DEINE Ziele vor Augen. Sei konzentriert und fokussiert und übertreibe es nicht am Anfang. Um all diese Dinge zu erreichen, muss eine Basis für deinen Körper geschaffen werden.

    Ausdauersport ist der Weg zu Deinem Ziel !

     

    Masseaufbau

    Ausdauersport → Mehr Kondition → Kraftsteigerung → Schwerere Gewichte - > Mehr Masse

    Definitionsphase

    Ausdauersport → Mehr Kondition → Kraftsteigerung → Höherer Kalorienverbrauch – > Mehr Definition

     

    Natürlich spielt die Ernährung und dein Lifestyle auch eine sehr wichtige Rolle.....dies ist aber ein anderes Thema ;-)

     

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  • Onlineshop - VFB 04 Grötzingen e.V.

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    Hier im Onlineshop des VFB Grötzingen findest du die komplette Ausstattung was dein VFB 04 Grötzingen FAN-Herz höher schlagen lässt !

    Die Auswahl ist groß im Onlineshop des VFB Grötzingen. Von der Tasse bis hin zu T-Shirts, Mützen, Jogginhosen, Grillschürzen und vieles mehr kannst du hier zu einem sehr guten Preis und TOP Qualität einkaufen.

    Unterstütze auch DU den VFB 04 Grötzingen und statte dich komplett aus, mit den FAN-Artikeln aus dem Onlineshop des VFB Grötzingen .

     

    ZUM ONLINESHOP:

    www.vfb-groetzingen.de

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  • Einladung zur Trauerfeier und Verabschiedung von Markus Fuckner

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    Die offizielle Trauerfeier findet am Mittwoch den 10. Dezember 2025 im Sportpark Malsch von 15.00 - 18.00 Uhr statt.

    Vor Ort wird ein Kondolenzbuch ausliegen, in dem sich jeder mit letzten Worten, Erinnerungen oder einem Gruß an Markus verewigen kann.
    Ebenso wird eine Box für Spenden bereitstehen, in die wer möchte eine Unterstützung für die Familie gelegt werden kann.

    Die Familie bittet darum, von der Teilnahme an der Beerdigung abzusehen, da diese im engsten Kreis stattfinden wird. Wir bitten, diesen Wunsch mit größtem Respekt zu achten.

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